[...] Czy to prawda, że zbyt wczesne stymulowanie rozrostu masy mięśniowej skutkuje szybszym zarastaniem chrząstek nasadowych w kościach i zahamowaniem wzrostu? Jeżeli mam 16 lat to mogę już przyjmować kreatynę czy lepiej jeszcze trochę się wstrzymać? I czy jeżeli wcześniej ćwiczyłem tylko 2-3 razy w tygodniu w domu, a teraz chciałbym rozpocząć [...]
Hejka. Jestem dziewczyną i mam 16 lat. Coraz częściej widzę modę na siłownie. Moje pytanie brzmi-Czy aby mieć w miarę umięśnione i jędrne ciało siłownia jest obowiązkowa ? Zdecydowanie bardziej wolę bieganie na bieżni lub jazdę konną ale boję się że będę słaba i „flakowata” przez to że wolę inne sporty niż siłownia. Jak to z tym jest? Mam wrażenie [...]
[...] czy gryfy czy co? Bardzo mi zależy na masie! Zaczynam od początku roku 2017. Mam ogromną motywację ;) Siłownia na razie nie wchodzi w grę, lubię cwiczyc w domu :) Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i tylko 61 kg wagi :< Kiedys chodzilem na silownie 2 miesiace ale tylko siła podskoczyla a waga nic praktycznie ;c Diete też będę miał od początku roku, [...]
[...] i takie cwiczonka na prostowniki brzucha i russian twisty itp na skośne brzucha(coś powoli się wyłania). Mam 183cm wzrostu waga się waha między 61.8kg a 62.2kg wiek 16 lat. Pytanie brzmi czy idź na redukcję (teraz jak liczyłem to 1905 zapotrzebowania dziennie białka 119g to jest 25% tłuszczy również 25% to jest 53g a wegle to 50% co wynosi [...]
Witam ćwiczę rok na siłowni mam 16 lat obecnie, ćwiczę bez diety 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt), jem dosyć dużo oraz zamówiłem sobie gainer żeby przybyć więcej na wadze bo ciężko idzie. Mam pytanie czy robie coś źle że ten biceps tak wygląda? , chodzi mi żeby biceps był równy z przedramieniem, jakie ćwiczenia robić żeby to wyrównać. [...]
Mam 16 lat i 182 cm wzrostu. Mam problem z moim brzuchem. Jest on nieproporcjonalnie większy od reszty ciała (chude ręce, nogi, twarz). Sądzę, że dobrze się odżywiam (owoce, warzywa). Słodycze jem sporadycznie. Moje BMI jest w normie (ważę niezmiennie 62 kg). Zauważyłem także u siebie dużo słabszą siłę fizyczną względem rówieśników. Chciałbym [...]
Mam 16 lat, staż na siłowni 8 miech przed tym jeszcze 8 miech kalistenika. Waga 70kg 180cm, jakie suple brać, aktualnie kreatyna cytrulina, myślałem nad bcaa. Jakie suplementy polecicie na szybszy przyrost masy mięśniowej?
[...] wierzę że to wszystko co jest na zdjęciu to skóra ale prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu na brzuch, najlepiej w domu. Domyślam się że skóra się nie wciągnie ale może jakoś wypełni się mięśniami (?) Waga: 71,4kg Wzrost: 179cm Wiek: 16 lat /SFD/2018/10/13/6bae05afea724017a0d9817be595e270.jpg /SFD/2018/10/13/d40cef2e2ddb4ca6a47896f2163872ad.jpg
Cześć! Mam 16 lat, 72 kg, 183 cm wzrostu. Od stycznia do tej pory ćwiczyłem fbw. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej całego ciała. Wiem, że fbw jest dobre dla początkujących ale czy oznacza to, że jest mniej skuteczne niż inne sposoby treningu? Przy planach split, które znalazłem jedną partię mięśni ćwiczy się raz w tygodniu ale po 4-5 [...]
Witam mam 16 lat/188cm/70kg. Jestem dość chudy. Od dwóch miesięcy ćwiczę w domu. Głównie Klata/brzuch/biceps. Do tego dochodzi trening 2 razy w tygodniu. Jem naprawdę dużo i staram się trzymać dietę ale nie ma opcji żeby przytyć. Nie chce mieć kaloryfera mając nogi i ręce jak patyki. Co byście mi polecili? Chciałbym jakiś suplement na masę [...]
Mam pytanie, mam chciałbym być w formie na lato ale mam problem ze zrzuceniem tłuszczu, i moja pytanie jest następujące http://www.sfd.pl/sklep/Alter_Medica_Zielona_Kawa_100-opis30938.html Czy ten produkt w jakis sposób mi pomoże w odchudzaniu ? Chce schudnąć ale żeby nie spadły też mięśnie, czy może mieć to negatywne odbicie na zdrowiu ? jakieś [...]
Witam. mam 22 lata. Wiem jak się ćwiczy mniej więcej. Mam naprawdę sporo trochę poważnych kontuzji(wiem wstyd.). Zastanawiam się czy warto opłacać treningi personalne? Zastanawiam se czy zamówić je i opłacać. Ćwiczę od 16 lat z przerwami. Miałem przerwę od siłowni i wróciłem nie dawno ,a od pierwszych treningów były problemy przez kontuzje. [...]
Siemaneczko. Ostatnio robilem martwy ciag bez pasa, i do tamtego momentu boli mnie kregoslup na wysokosci klatki oraz w odcinku ledzwiowym. Martwy robilem juz duzo razy wiecej ale po tym treningu zaczely mnie bolec plecy(bol jest do zniesienia i boli jak sie schylam) wiec mam pytanie czy ten bol minie bo mam 16 lat i boje sie ze moglem uszkodzic [...]
[...] Tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć czy robiąc przysiady i martwy ciąg mogę zahamować wzrost? Wiem, że dużo było już takich tematów ale wolę się upewnić. Mam 16 lat ok 60kg i tylko 172cm wzrostu a chciałbym jeszcze trochę urosnąć i teraz zwracam się do was z pytaniem czy jeżeli będę wykonywał te ćwiczenia to moga one w jakiś sposób [...]
Mam 16 lat, 176 cm wzrostu, waga 66 kg. Chcę zacząć trenować, na razie w domu. Mam do dyspozycji ławkę regulowaną, gryf prosty, hantle regulowane. Mój cel to budowa masy mięśniowej. Plan A: Wyciskanie na ławce poziomej 3x10 Uginanie przedramion z hantlami 3x7 Plank 3x60s Rozpietki z hantlami na ławce dodatniej 3x9 Przysiady z hantlami 3x9 Plan B: [...]
185cm 69 kg 16 lat Czuje gdy dotykam kaloryfer tylko nie widać go bardzo bo zasłania mi tkanka tłuszczowa na brzuchu. To wina treningu czy diety ? Myślę że przy tym wzroście i takiej wadze nie potrzebne mi jest odchudzanie bo mam wagę prawidłową. jak myślicie ? Obw brzucha(od pępka)80cm 2 sprawa to klatka mam bardzo płaską nie widać mięśni chodz [...]
Witam. Tak jak pisze w temacie chciałbym skutecznie schdunąć. Nie zależy mi na czasie tylko na efektach. Mam 16 lat waze 73kg i mam 175 wzrostu. Poradzcie mi jaka diete dobrac i jakie cwiczenia bo nie orientuje sie za dobrze w tych rzeczach. Moze doradzicie jakies suple?? Z gory dzieki
Witam, mam 16 lat i 184 cm wzrostu. Wiem, że większości facetów taki wzrost by odpowiadał, ale mój ojciec ma 192 cm, a matka 174 cm, stąd też moje wyższe oczekiwania. Dlatego moje pytanie brzmi czy w tym wieku byłbym w stanie urosnąć jeszcze ze 4-5 cm? Dodam, że dosyć późno chodzę spać (choć nad tym pracuję), a od jakiegoś czasu już wiele nie [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć co to jest od was,zanim pójdę do lekarza. Dodam że mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 60 kg. Ćwiczę od 3 miesięcy. Polecicie mi jakieś ćwiczenia na to? Liczę na pomoc Pozdrawiam /SFD/Images/2015/6/2/78cfb3e8747e4179bfd5dd380743eda9.jpg Zmieniony przez - koyaanisqatsi69 w dniu 2015-06-02 17:53:20
Witam otóż mam 16 lat wzrost:169 , wazę 49 kg. I chciałbym nabrać masy i zrobić leki kaloryfer. Chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczenia w domu wystarczą? Jakie to ćwiczenia mają być ? i jak je wykonywać czyli jak wykonywać brzuszki żeby nie szkodziły na kręgosłup a do tego dawały jak najlepszy efekt i czy warto wykonywać pompki lub zamiast pompek [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
